Salute mentale, la prevenzione si fa ogni giorno: sonno, cibo, movimento e relazioni

La salute mentale non coincide con l’assenza di disturbi. Per Adelia Lucattini, psichiatra e psicoanalista, membro della Società psicoanalitica italiana e dell’International Psychoanalytical Association, serve un cambio di prospettiva: il benessere psicologico è un ecosistema dinamico, uno stile di vita da coltivare soprattutto «quando si sta bene». Lo spiega in un’intervista ad Anankenews.

I quattro pilastri

Sonno, alimentazione, movimento e relazioni non sono compartimenti separati: formano l’ambiente in cui la mente vive. Regolano i ritmi biologici, la capacità di gestire le emozioni e la tolleranza allo stress. Dormire male, muoversi poco, mangiare in modo disordinato o vivere isolati rende più fragile la capacità di pensare e di contenere le tensioni. Una vita quotidiana regolare e legami significativi offrono invece una rete di protezione che aiuta a restare stabili e a riprendersi.

Prevenire è creare condizioni

Curare lo stile di vita, sottolinea Lucattini, non significa solo seguire buone abitudini: vuol dire costruire ogni giorno le condizioni perché la mente funzioni meglio e affronti lo stress senza esserne travolta. La specialista richiama l’approccio della lifestyle psychiatry, citando una pubblicazione del 2025 su BMJ Mental Health.